Beiträge von MoYall

genauso findest du aber auch die meinung dass rücken/bi und brust/tri der bessere split ist...dort gibt es kein richtig und falsch...

mmn kommt es auch auf den trainingsstand und den split an....wer bei einem 2er split(4mal die woche) bizeps und rücken getrennt voneinander trainiert, belastet den bizeps 4! mal die woche, was für einen anfänger auf jeden fall zu viel ist...genauso ist es mit dem tri

Bei einem 4er split kann es sinnvoll sein rücken bi (bzw. brust tri) getrennt voneinader zu trainieren um 2 reize für die arme pro woche zu haben (weil arme ja den meisten am wichtigsten ist )

mal ehrlich...wer keine muskulösen beine haben will, der soll sie eben nicht trainieren...55cm oberschenkel sind wirklich nichts besonderes, aber immerhin keine stäbchen..
ihr tut immer so als müsste man ein bisschen rumhampeln und falsch trainieren und schon würde man aussehen wie der letzte honk, weil die arme und die brust explodieren...das ist aber nicht wirklcih der fall, da leute die nur brust und arme trainieren einfach überhaupt keine ahnung von training und ernährung haben und ihre erfolge deswegen minimal sein werden...und wer jahrelang am ball bleibt liest sich irgendwann ein und merkt wie wichtig es ist den körper gleichmäßig zu trainieren

Zitat von H4rdQu0r3

wie meinen ?

das sagt doch mal überhaupt nichts darüber aus ob ich selbständig bin oder nicht....warum sollte man sich nicht von leuten helfen lassen die evtl mehr ahnung haben als man selbst ? O.o
btw...wie vernerdet kann man eig sein das man um 3 uhr nachts nichts besseres zu tun hat als sinnlos zu spammen ? was erhoffst du dir davon ? aufmerksamkeit ? zustimmung ?

btt: auf die bereits genannten ideen bin ich leider auch schon gekommen...hat nix geholfen..und beschädigen will ich die dose net...

ich geb se am montag zurück xD

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Doch, dass sagt etwas darüber aus, wie selbstständig man ist. Wer sich Hilfe beim Öffnen einer Dose mithilfe eines Internetthreads behelfen muss, kann nicht wirklich selbstständig sein.

Wieso ist man ein Nerd, wenn man nochmal kurz um 3 uhr nachts online geht? warst du noch nie mit deinen Freunden draussen und danach noch kurz online?

aber scheiß drauf geb dir dose einfach mit der Bgeründung "ich krieg sie nicht auf" zurück

Wie unselbstständig kann man eig. sein?

man kann nicht sagen: steiger dich jede woche um X kg. man steigert sich einfach wenn die kraft es zu lässt...wenn du im ersten satz 10wiederholungen schaffst dann erhöhst du das gewicht.

für die schultern machst du folgende übungen: schulterdrücken, Seitheben, vorgebeugtes seitheben oder butterfly reverse

dazu gescheite ernährung (viel ew, langkettige KH´s und ungesättigte/mehrfach ungesättigte Fettsäuren) und du deine schultern werden wachsen.

Zu den Liegestützen: die "standart Liegestütze" auf den Handflächen ist auch nicht gut für die handgelenke da viel gewicht auf ihnen lastet...mach in zukunft entweder keine liegestütze mehr oder auf der Faust.

nacken find ich übertrieben...ich bin nich so der fan von nem riesennacken, macht nur die schultern klein

naja nich alle läufer sehen so aus...nur die die trainieren ..und da läufer sowieso schon stoffen ergänzt sich das ganz gut

und obs das natural möglich ist: evtl. , aber dauerhaft mit son nem niedrigen kfa natural rumrennen wird nich funktionieren

kennt die irgendjemand beim namen?

der unterste ist zu 99% chestbrah

Zitat von Shishawunder

Das mit dem Geld ist ja dann eher auf die prostitution bezogen, das
eben kein Job da is un zu wenig Preisgeld, un dann eben manche
zu solchen mitteln greifen.

nein ich meinte das auf die aussage von talnius bezogen, dass die bb´ler diese stoffmengen gar nicht fahren wollen, aber ansonsten eben kein geld mehr in die kasse kommen würde, weil bb´ler eben schwer ne gutbezahlte arbeit finden

nein das nicht...aber mal ehrlich wer wachsen will der muss sein muskel eben reizen....bodybuilder sind stark also müssen sie um ihre muskeln zu reizen auch relativ hohe gewichte wählen oder hohe wiederholungen machen...und 50kg kurzhanteldrücken ist nunmal schwer, da kann man schlecht bei einpennen...

und bb sein ist passion ist gibt genug die da oben stehen wollen, ich kann mir nicht vorstellen, dass die dann auf einmal anfangen zu heulen wegen den stoffmengen die sie nehmen müssen...ich mein das ist von anfang an klar

und durch bb verdienst du nicht viel...die meisten decken nur ihre kosten wenn sie mal was gewinnen,....also zählt das geld argument auch nicht

ich habs nicht ganz gelesen...aber dass die profis beim training halb am pennen sind ist doch lächerlich... natürlich trainieren die hart

und dass mit dem stoff ist klar, werd dachte dass die sich nicht jeden tag spritzen, der hatte halt einfach nicht ahnung von der materie...und warum wird bitte sein stoff plan zensiert??

außerdem entscheidet jeder für sich selbst wie er lebt..die pros die solche stoff pläne fahren wissen alle was sie tun und wollen das auch..es ist nicht so dass sie sich sagen: hmm naja eig will ich weniger haben aber die zuschauer wollen es ja so..

außerdem ist masse nicht die einzige bewertungskriterie..ein extrem massiger kai greene wird dritter, während ein ästhetischer phil heath mr.o wird.

ich find zyzz sieht top aus, aber für die stoff mengen die er höchstwahrscheinlich gefahren hat isses dann doch nichts besonderes.

Aussehen:
rot und feucht...aber nichtmal so extrem
Deutsch oder Ausländisch:
ausl.

Geruch:
stark nach erdbeere....wie diese bonbons die son strudel drauf haben

Setup:
vortex, 3 alu, 3 briccos, rundlochung

Rauch:
bombastisch!....dichte wolken

Geschmack:
richtig nice nach erdbeere....ich hab gemischt (2/3 erdbeere 1/3 serbetli-minze) deswegen noch ein kühler abgang (NICEEEEEEEEEEE!!)

Fazit/Note:
bester tabak den ich bisher geraucht habe ...

Zitat von Shishawunder

"Um sich gesunder und besser zu ernähren, sollte man z.B. von Weißbrot und ähnlichen hellen Brotsorten auf dunkle Vollkornprodukte umsteigen. Helle Brote bestehen aus kurzkettigen Kohlenhydraten, die viel Energie für kurze Zeit bringen und den Blutzuckerspiegel schnell steigen lassen. Die Energie kann oft nicht komplett verwendet werden und der erhöhte Blutzuckerspiegel sorgt zusätzlich dafür, dass die überschüssige Energie leicht als Fett gespeichert wird. Vollkornprodukte bestehen aus langkettigen Kohlenhydraten, die Energie wird über einen längeren Zeitraum abgegeben und somit auch der Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum relativ konstant gehalten. Dadurch ist die Gefahr einer Speicherung in Fett geringer. Zudem verfügen Vollkornprodukte über ein höheres Maß an Vitaminen, Mineralstoffen etc."

Quelle: http://www.muskelschmiede.de/forum/viewtopic.php?t=63

dass es besser ist, ist ja keine frage...aber mal ehrlich: ich kenn keinen der von bisschen weißbrot fett gewurden (wenn er sich ansonsten gut ernährt hat)...und in ner massephase ist es so schwer auf ne ordentliche kcal zahl zu kommen, da ist vollkornbrot, was ewig satt mach, auch nicht optimal

naja das weißbrot mist ist würd ich so nicht sagen...besser natürlich vollkorn
was du essen könntest: reis, nudeln, kartoffeln, quark, milch, fleisch, fisch, eier usw.

kauf dir einfach dextro in pulver form da kriegst du 500g schon für 70ct. oder so..und dann immer so 50g in PWO

Zitat von Shishawunder

Zwischen "wenig" und "das richtige" liegen aber auch noch Welten

war das auf mich bezogen? ich seh kein zusammenhang

was ich scheiße finde: ich nehm ordentlich zu und auch mein erscheinungsbild verbesert sich mmn ziemlich ordentlich für die trainingszeit, aber kräftetechnisch bin ich echt schlecht....vorallem diese einbrüche - ich habe schon 60kg gedrückt, was auch nicht die welt ist und dann ohne etwas zu ändern fall ich wieder zurück auf 50kg (wo ich jetzt immernoch bin)..

ich finds echt n bisschen unfair: mein kumpel ernährt sich wie er will lässt auch mal das training 3 monate ganz aus drückt aber auch danach noch das selbe gewicht - ich dagegen muss nur ein tag lang mal wenig essen und schon kann ich wieder 30% gewicht abziehen -_

magerquark ist billiger und hat mehr casein eiweiß (langverdaulich ---> du bist in der nacht mit ew versorgt) .. du kannst dir auch ein casein pulver kaufen aber magerquark mit banane ist doch gar nich schlecht

"um hautrisse zu vermeiden ist ein großer massegewinn in kurzer zeit zu vermeiden"

never

@ sishawunder: wie groß bist du? würd wie gesagt immernoch gerne bilder sehen ;D

@ fetter bruder: effizient---kp was ich mit effizient genau mein....hängt ja auch immer vom trainingsstand ab...aber bei kaloriendefizit wird man nich annähernd so viele muskeln aufbauen wie mit kalorienplus zusammengesetzt aus ew, fetten und langkettigen kh´s möglich wären